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医生分享:4个改善失眠的小妙招,让你睡觉不再靠安眠药

时间:2020-02-15

据说“冬天和三月都是不眠之夜”。冬天,当一切都隐藏起来的时候,很容易让人昏昏欲睡。然而,许多人仍然失眠。服用安眠药不是主要方法,解决失眠的最好方法是什么?听着着名的中医。

你需要知道的第一件事是你每天晚上睡7-8个小时。有时你会因为一些令人兴奋的事情或你需要处理的问题而睡不着觉。这不是失眠。如果你几天或很长时间不能入睡,你就患有失眠症,这是一种疾病。

失眠,中医称之为“失眠”

心主神明。根据《黄帝内经》的记录,心脏储存脉搏,脉搏会使精神衰竭。肝脏储存血液,血液流出灵魂。可以说,正常的睡眠与心脏和肝脏密切相关。

如果你有足够的细心呵护,强壮的肝血和阴阳平衡,你会睡得很香很踏实。如果肝血不足是由多种原因引起的,血不能藏魂,或血不足,血不能藏神,或肝火上炎,会导致睡眠不佳,难以入睡或整夜无法入睡。

失眠的原因很多,最常见的有以下四种:

第一,肝郁化火:焦虑不能及时解决,导致情绪紊乱、肝郁气滞、火郁气滞、心肝火旺、心神不宁而失眠;

二是心脾两虚:过度劳累导致失眠,心血不足,心神不宁;

三、阴虚火旺:长期紧张或性生活过多引起的失眠、精血暗耗、阴虚火旺、阴虚火旺、虚火炎、心神不宁;

第四,痰热失调:体内湿热失调过多,心神不宁,导致失眠。

在一个重要的地方没有必要让大脑平静下来。

中医治疗失眠应根据病程长短、伴随症状和舌象表现,标本兼治,而不是只在重要部位采用安神的方法。

治疗建议

中医将失眠按类型分类,不同类型的失眠有不同的治疗方法。

1。肝郁化火之类的病人经常失眠多梦。他们通常不耐烦,容易发脾气。他们可能伴有头晕和头痛,他们的眼睛容易发红。他们经常苦口婆心,便秘。他们的舌头是红色的,他们的皮毛是黄色的,他们的脉搏又细又快。

中药通过清脑安神、清肝泻火来治疗疾病。这种朋友可以服用龙胆泻肝丸治疗。

食疗:当压力很大时,补充能减轻肝脏和压力的食物,如绿色和酸味水果,如柠檬、猕猴桃、李子和绿色蔬菜。

此外,当肝火旺盛时,你会口渴,需要多喝水。玫瑰茶和熏衣草茶可以镇静情绪,如果要加强促进睡眠的作用,可以与少量具有镇静作用的酸枣仁一起饮用。

2,心脾两虚

这样的朋友晚上做很多梦,容易醒来,醒来后很难入睡。他们面色苍白,言语低沉,精神疲劳,食欲不振,腹泻,大便稀,心悸,头晕和健忘。舌淡,苔薄而白,脉薄而弱。

临床上常用补益心脾、益气补血的方法,服用归脾丸可以改善这种情况。

食疗:申思汤

着名的健脾中药配方是“申思汤”,它以莲子、山药、芡实、茯苓为原料,加水煮沸30分钟,具有健脾和胃的功效。

3,阴虚火旺

此类患者患有肝肾阴虚、相火旺、失眠伴有心烦、心悸、咽干、头晕、耳鸣、腰腿酸软、手脚温热、盗汗等。舌红,苔少,脉细数。

治疗是养阴降火,养精蓄锐

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