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日常轻松减肥15妙招 做两小时家务活

时间:2020-01-10

如果你在春天不减肥,你会在夏天感到悲伤!如果你想变瘦,你不必进行大量的锻炼或浪费大部分时间来减肥。只要你在日常生活中做一些小小的改变,减肥也会变得更容易。看看边肖介绍的每日减肥秘诀,这样你就可以无意识地减肥。

1。两个小时的家务

两个小时的普通家务可以燃烧掉大约510卡路里。

2。一项研究显示,睡眠不足的人不仅更喜欢零食,而且吃饭时吃得更多,尤其是那些晚上睡眠不足5.5小时的人。晚上睡7个小时或者中午小睡一会儿。你每天将消耗2154卡路里。

3。吃饭时最好是“孤独”。

如果超过4个人和你一起吃饭,你会多摄入32%的热量,如果超过7个人,你可以比平时多吃两倍!

4.一边看电视一边吃饭?绝不!

如果你在电视前吃东西,你会多消耗288卡路里。如果你两餐都在电视或电脑前吃,那么另外500卡路里的热量就会被消耗掉。

早餐吃一个煮鸡蛋,午餐和晚餐前喝一杯低热量蔬菜汤。这样一个小小的改变可以让大约1368张卡片从你的身体里消失!

6。在盘子上留下一个底部

如果你每顿饭留下20%的热量,你很容易失去500卡路里的摄入量。剩下的食物可以用于明天的午餐或下一餐,既省钱又“节省卡路里”。

7。换一套较小的餐具

把盘子和碗换成较小的,你自然会少消耗20%~5%的卡路里。此外,你不会因此感到“不饱”。

8。不要吃自助餐

没有人能抵挡自助餐的诱惑。即使你只吃蔬菜和水果,你也会比平时吃得多。因此,唯一的办法是拒绝自助餐。如果你不能吃,你就不能吃!

许多成分实际上可以被其他低卡路里的材料替代。例如,用低脂酸奶代替千岛酱来混合沙拉很容易损失大约684卡路里。用小米代替大米,用鸭子代替猪肉,用蜂蜜代替糖.粗略计算,这些替代品可以帮助你一天少摄入600多卡路里,而不影响美味的食物。互联网上有很多这样的替代成分。请仔细检查它们,并终生使用它们。

10。你自己做爆米花吧!

外面卖的爆米花添加了黄油和大量糖。一个标准的中袋大约有1005卡路里。如果你自己用微波炉加热一袋低脂爆米花,热量会立即下降到305卡路里。一瞬间就丢了700张卡片!

11。薯片被分成小包吃,“一大包薯片在你手里,你不知不觉地吃到了底部。在中间不吃东西是不容易的!因此,吃薯片时,你最好准备一个小食品袋,一次大约有15片。把大袋子密封起来,放好。热量可以从1260卡路里减少到140卡路里。

12。意大利面条与其他人分享更健康

13。即使坚果是好的,也应该适度保存。

小坚果去皮后放在大盘子里很容易吃。一小把坚果大约有150卡路里。然而,他们是心灵的好朋友,可以及时补充能量。完全不吃东西肯定是错误的。那么,让我们吃开心果。这两个开心果也只有159卡路里,去皮可以减缓你的进食速度,防止你同时消耗过多热量。

14。用小尺寸的糖果代替“完全放弃糖果绝对不现实”。当我吃甜食时,我忍不住点小一点或低热量的食物。例如,如果你用一块黑巧克力代替奶酪,你一次可以少消耗1290卡路里!

15。零食是以迷你包装的“热零食”购买的,例如冰淇淋或最小的包装。它不会伤害一个小暴食者,热量可以减半。多划算啊!

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