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腹肌撕裂者黄金精华版,9个动作练出超级神话般的腹肌!

时间:2019-09-08

  全球最强腹肌锻炼法腹肌撕裂者的高浓缩精华版,去除了高难度动作,只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作,特别适合女性和普通健身人士来练习。

  【食谱】

  早餐

  鸡蛋+牛奶豆浆+燕麦

  午餐

  米饭+两素一荤+汤+水果

  晚餐

  红豆薏米粥+蔬菜+水果

  运动【三选一】每日步

  竞走80分钟跑步80分钟

  郑多燕减肥操(1.2个小时)

  【腹肌撕裂者黄金精华版 9个动作练出超级神话般的腹肌】

  9个动作,110次刺激,全面练到腹直肌、腹斜肌、腹横肌,练出美腿、翘臀、人鱼线!

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