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健身瑜伽塑造健康关节

时间:2020-01-11

健身瑜伽塑造健康的关节

2016-01-12 资料来源:

[指南]健身瑜伽塑造健康的关节。健身瑜伽是许多人都会选择的一种健身方法。健身瑜伽不仅能锻炼人的健康,而且对人的关节也有好处。然后让我们学习健身瑜伽塑造健康的关节。

健身瑜伽塑造健康的关节

推荐姿势1:犁

仰卧,双臂放在身体两侧。

吸气,把你的腿举过你的身体。

呼气,把腿放回头顶。你可以把脚放在墙上、垫子上或被子上。

推荐姿势2:膝左右

坐姿。

用双手握住一个膝盖窝,保持背部直立或靠墙。

放松小腿和脚踝,让膝盖顺时针和逆时针旋转。这种姿势也可以通过坐在椅子上来完成。

推荐位置3:右上角

双腿并拢仰卧。

利用你的腰和腹部,把你的腿抬高到墙边,尽量保持90度。

不要屈膝。呼气,慢慢落地。

提示:控制姿势不超过15分钟,以避免心脏负荷过重。推荐姿势。

推荐姿势4:跳舞姿势

仰卧起坐,下跪,双膝并拢,双脚和脚趾向后勾住。

吸气,将一个脚踝拉到臀部后面。

呼气,将脚跟尽可能向臀部拉,保持脚趾伸直,保持姿势。

你可以用一只手扶着墙来保持身体直立。

每日健康维护提供阅读“健身瑜伽塑造健康关节”。如果你喜欢这些共享的“健身瑜伽塑造健康关节”内容,我希望你能通过“健身瑜伽塑造健康关节”找到通往健康之路的金钥匙。

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