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日行一万步,健康常永固!医生:有这7大好处,你知道吗?

时间:2019-09-08

我昨天正在寻找医生要求建立药物网络。

每天散步的好处很多。每天散步可以减少心血管疾病的发病率,并能有效预防慢性病的发作,尽量控制情绪,缓解精神压力,每天调整心情。然后我们知道如何走路。有什么好处?

降低患心血管疾病的风险

很多人都不知道走路的好处。大约40%的成年人根本不走路。随着手机等电子设备的普及,这一数字仍在不断增加。专家指出,每天步行半小时可以降低心脏病和中风等心血管疾病的风险27%。

预防慢性病

散步通常有助于降低血压和胰岛素抵抗,从而预防2型糖尿病和某些癌症的发展。每周至少进行150分钟的中等强度运动,在此类别中行走可有效降低慢性病的风险。

控制焦虑和提高情绪

研究发现,走路往往可以控制人们的焦虑,他们的情绪会更好。而且,走路时,姿势保持直立,手臂摆动大,对人的情绪影响更明显。

促进减肥

虽然步行的强度不如跑步强,但也不是少量的卡路里。例如,如果以每小时5公里的速度行走,体重300磅(约272磅)的人每小时可消耗540卡路里。

保护关节

与跑步相比,行走对关节的影响明显较小。此外,步行可以将更多的氧气和营养物质输送到软骨,这在没有运动的情况下通常是不可能的。除了保护关节外,步行还有助于加强腿部和腹部肌肉。

呼吸新鲜空气

在跑步机上慢跑或步行很方便,但你不能呼吸新鲜空气,氧气含量会下降。在户外行走,呼吸新鲜空气的同时,它可以净化肺部,增强精神,促进消化,甚至增加血清素的含量,这与情绪水平有关。

激发创造性思维

这项研究发现,比起那些仍然健在的人,步行的人在创造新的思维测试时可以想出更多的解决方案。例如,如果你在工作中遇到问题,并且从来没有想过解决方案,你可能希望离开办公桌,出去一段时间。也许你会有一个闪光,并想出一个好办法。

通过介绍,我们了解了散步的好处,散步可以激发创造性思维,并能缓解精神压力,还具有保护关节的作用,还可以促进*脂肪的摄入,帮助减肥,坚持每天散步可以增强对疾病的抵抗力。*

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每天散步的好处很多。每天散步可以降低心血管疾病的发病率,并能有效预防慢性病的发作,尽量控制情绪,缓解精神压力,每天调整心情。然后我们知道如何走路。有什么好处?

降低心血管疾病的风险

许多人不知道步行的好处。大约40%的成年人根本不走路。随着手机等电子设备的普及,这一数字仍在上升。专家指出,每天步行半小时可以降低患心脏病和中风等心血管疾病的风险27%。

预防慢性病

散步往往有助于降低血压和胰岛素抵抗,从而防止2型糖尿病和某些癌症的发展。每周至少进行150分钟的中等强度运动,在这一类别中散步可以有效地降低患慢性病的风险。

控制焦虑,提高情绪

研究发现,走路往往可以控制人们的焦虑,他们的情绪会更好。而且,走路时,姿势保持直立,手臂摆动大,对人的情绪影响更明显。

促进减肥

虽然步行的强度不如跑步强,但也不是少量的卡路里。例如,如果以每小时5公里的速度行走,体重300磅(约272磅)的人每小时可消耗540卡路里。

保护关节

与跑步相比,行走对关节的影响明显较小。此外,步行可以将更多的氧气和营养物质输送到软骨,这在没有运动的情况下通常是不可能的。除了保护关节外,步行还有助于加强腿部和腹部肌肉。

呼吸新鲜空气

在跑步机上慢跑或散步很方便,但你不能呼吸新鲜空气,氧气含量会下降。在户外散步时,呼吸新鲜空气,它可以清除肺部,增强精神精神,促进消化,甚至增加血清素的含量,这与情绪水平有关。

激发创造性思维

研究发现,走路的人可以提出更多的解决方案来创造新的思维测试,而不是那些仍然存在的人。例如,如果您在工作中遇到问题而从未想过解决方案,您可能希望离开办公桌并出门一段时间。也许你会有一缕光芒并想到一个好方法。

通过介绍,我们了解走路,走路的优点可以激发创造性思维,并能缓解精神压力,还具有保护关节的作用,还可以促进*脂肪的消耗,有助于减肥,坚持每天走路可以提升*的抗病性。

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